Terapia poznawczo-behawioralna (TPB) to jedna z najczęściej stosowanych i badanych form psychoterapii. Zanim zdecydujesz, czy jest to odpowiedni rodzaj terapii dla Ciebie, warto zrozumieć jej podstawy oraz korzyści.

​

1. Filozofia i podejście: Terapia poznawczo-behawioralna opiera się na założeniu, że nasze myśli (poznawcze) mają bezpośredni wpływ na nasze zachowania (behawioralne). W skrócie, sposób myślenia może wpłynąć na to, jak się czujemy i jak działamy.

​

2. Struktura i czas trwania: Sesje TPB są zwykle strukturalne i skoncentrowane na rozwiązaniu konkretnych problemów. Terapia ta jest również zorientowana na cel, co oznacza, że pacjent i terapeuta współpracują, aby ustalić cele terapii. Zazwyczaj TPB jest terapią krótkoterminową, chociaż czas jej trwania zależy od indywidualnych potrzeb pacjenta.

​

3. Aktywne uczestnictwo: Pacjenci w TPB są zachęcani do aktywnego uczestnictwa. Oznacza to, że praca domowa, ćwiczenia i zadania między sesjami są częstą praktyką. Pomaga to pacjentowi w praktycznym stosowaniu narzędzi i strategii, które uczy się podczas sesji.

​

4. Kto skorzysta z TPB?: Terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna w leczeniu szerokiej gamy zaburzeń, takich jak depresja, zaburzenia lękowe, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, PTSD i wiele innych. Jeśli zmagasz się z trudnościami w radzeniu sobie z negatywnymi myślami lub niepożądanymi zachowaniami, TPB może być odpowiednią opcją.

​

5. Zalety TPB

• Konkretna i skoncentrowana na celu.

• Daje narzędzia do samodzielnego radzenia sobie z problemami.

• Często krótsza niż inne formy terapii.

​

Podsumowanie:

 

Jeśli szukasz terapii, która jest skoncentrowana na konkretnych problemach, daje Ci narzędzia do radzenia sobie w codziennym życiu i cenisz aktywne uczestnictwo w procesie terapeutycznym, terapia poznawczo-behawioralna może być idealnym rozwiązaniem dla Ciebie. Pamiętaj jednak, że wybór odpowiedniego rodzaju terapii zawsze zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji. Jeśli nie jesteś pewien, czy TPB jest dla Ciebie, warto skonsultować się z wykwalifikowanym terapeutą, który pomoże Ci dokonać najlepszego dla siebie wyboru.